缓解痛经的主要方法有:

 

　　1、服用维生素:许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后很少经历疼痛.因此,建议服用综合维生素和矿物质,最好含钙,剂量低,每天可服用数次.推荐阅读:引起痛经的原因有哪些

 

　　2、补充矿物质:钙、钾和镁矿物质也有助于缓解经痛.医生发现,服用钙的女性比不服用的女性更痛苦.镁也很重要,因为它可以帮助身体有效地吸收钙.不妨在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量.

 

　　3、少吃含咖啡因的食物:咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使你紧张,并可能在月经期间引起不适.咖啡中含有的油也会刺激小肠.

 

　　4、禁酒:如果你在月经期间容易出现水肿,喝酒会加重这个问题.不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂可以减少月经的肿胀和不适.事实上,利尿剂会与水一起排出重要的矿物质,所以我们应该减少盐和酒精的摄入,使水留在体内.

 

　　5、保持温暖:保持身体温暖会加速血液循环,放松肌肉,尤其是痉挛和充血的骨盆部位.你应该多喝热水,或者把热敷袋或热水袋放在腹部,快速几分钟,或者用艾条烤腹部.这种方法对缓解痛经非常有效.

 

　　6、练习瑜伽练习:练习瑜伽也有缓解痛经的作用,如弯曲膝盖跪下,坐在脚后跟上.前额靠近地面,双臂靠近身体两侧.保持这个姿势,直到你感到不舒服.

 

　　以上就是如何才能缓解女性痛经的内容介绍了,如果您还有任何疑问,请点击咨询我们的在线医生,在线医生会为您悉心解答.