如何缓解痛经?

 

　　方法一:服用维生素

 

　　许多痛经患者在每天摄入适量的维生素和矿物质后很少会出现月经疼痛.因此,建议服用综合维生素和矿物质,最好是钙含量低,每天可以服用几次.推荐阅读:哪些疾病会引起女性痛经

 

　　方法二:补充矿物质

 

　　钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛.医生发现,服用钙的女性比不服用的女性更痛苦.镁也很重要,因为它可以帮助身体有效地吸收钙.在月经前和月经期间,增加钙和镁的摄入量.

 

　　方法三:少吃含咖啡因的食物

 

　　咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使你紧张,并可能在月经期间引起不适.咖啡中含有的油也会刺激小肠.

 

　　方法四:禁酒

 

　　如果你在月经期间容易出现水肿,喝酒会加重这个问题.不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂可以减少月经肿胀和不适.事实上,利尿剂会与水一起排出重要的矿物质,所以我们应该减少盐和酒精的摄入.这些东西会让水留在体内.

 

　　方法五:保持温暖

 

　　保持身体温暖会加速血液循环,放松肌肉,尤其是痉挛和充血的骨盆部位.你应该多喝热水,或者把热敷袋或热水袋放在腹部,一次几分钟,或者用艾条烤腹部.这种方法对缓解痛经非常有效.

 

　　方法六:做运动

 

　　尤其是在月经前夕,多走路或做其他适度的运动,会让你在月经期间感觉更舒服.

 

　　方法七:服用止痛药

 

　　当痛经开始时,我们可以用牛奶或食物一起服用止痛药,这样效果好的止痛药会在20-30分钟后生效,而且可以持续12小时而不疼痛.然而,这种方法会对身体造成一些伤害.如果疼痛是可以忍受的,我建议你不要使用这种方法.

 

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